הרוצח הגדול ביותר בפריון: שחיקה

כל אחד ואחת מאיתנו שואפים להיות פרודוקטיביים ומוצלחים יותר בקריירות שלנו. עם זאת, העולם בו אנו חיים ועובד הוא מורכב ביותר. בעוד הדורות הקודמים שמרו על חיי איזון בין חיים לעבודה, דורנו דורשים לאמץ חיים של שילוב בין חיי עבודה.
בסופו של דבר, הקווים מטושטשים ועם הסרת הגבולות מגיעים האתגרים של לחץ ולחץ יוצא דופן. כמעט 25% מדווחי כוח האדם נשרפים בעבודה בכל רגע נתון. שחיקה מזיקה לאנשים העומדים בפניה, כמו גם לחברות וארגונים שהם עובדים איתם.
ידוע ששחיקה גורמת ללחץ, עייפות, חרדה, לחץ דם גבוה, שימוש לרעה בחומרים, דיכאון, מחלות לב ועוד. תחת אתגרי הנסיבות הנוכחיות, מספר הולך וגדל של אנשים מדווחים כי הם חשים שרופים. רוב העולם עובד עכשיו מהבית, והמיזוג הכפוי הזה של חיי העבודה וחיי הבית יכול לגרום לנו להרגיש כאילו אין לנו זמן לעצמנו.
עם זאת, חשוב לכל אחד ואחת מאיתנו לזכור שיש לנו את הזכות והאחריות לדאוג לעצמנו. אנו במיטבנו כשאנחנו חשים מוטיבציה ונטולי לחץ. להלן מספר דרכים להבטיח שנוכל למנוע ולנהל שחיקה: מדיטציה היא כלי רב עוצמה.
מחקרים מראים שאנשים שעושים מדיטציה במשך 10 דקות בלבד ביום מדווחים אוטומטית על תחושת פחות לחץ וחרדה. מדיטציה משפרת גם את המודעות העצמית ואת טווח הקשב, שהם מיומנויות עוצמה לחדד על מנת לקבל החלטות יעילות בעבודה ובבית. אנשים המיישמים שגרת מדיטציה יומית בחייהם הראו שינויים חיוביים ארוכי טווח במבנה המוח במהלך שבועיים קצרים.
ארגון מחדש של מדינה באמצעות טכנולוגיה: כיצד עסקים בבריטניה עומדים בפני עתיד שלאחר המגיפה קרא את הדו"ח רק 20 דקות של פעילות גופנית ביום הוכח כמגביר את מצב הרוח הכללי מאז התרגיל משחרר אנדורפינים. זה גם מפחית חרדה מכיוון שהגוף משתמש בכל האנרגיה שהוא מייצר במהלך הקרב או בתגובה הטיסה שלו לאיומים נתפסים. משטר פעילות גופנית ארוך טווח ידוע כטיפול בדיכאון קל עד בינוני ללא תרופות המוח הוא כלי רב עוצמה ויוצר קשרים שלא תמיד ניכרים לנו. אם אדם עובד מהבית, חשוב לשמור על סביבת עבודה הרחק מחדר השינה. הסיבה לכך היא שאם לא, המוח יכול לשייך חדר שינה למקום של לחץ ותקשה יותר להירגע, להירגע ולישון.
יש להשתמש בחדר השינה למנוחה ורגיעה בלבד. בני אדם הם יצורים של הרגל. אנו משגשגים כשיש לנו גבולות ולוחות זמנים.
חשוב להתחיל את היום טוב אם רוצים לסיים את היום היטב. כל בוקר אתה צריך להיות שגרת חיים שמניעה אותך להמשיך לדבר הבא. להתעורר, להתקלח, להתאמן, לעשות מדיטציה, לאכול ארוחת בוקר, להתלבש ולעשות את דרכם לתחנת העבודה.
בין אם תוכלו למצוא לעצמכם עשר דקות בבוקר או שעה, תוכלו לבנות שגרת חיים הכוללת פעילויות שהן מתאים לאורח החיים שלך. כשאדם מותח את עצמם רזים מדי, הם בסופו של דבר הופכים לא פרודוקטיביים וחסרי יעילות ביכולתם לעזור לסובבים אותם או לעזור לעצמם. כתוצאה, עליכם ללמוד להציב גבולות שאינם מותחים אתכם רזים מדי.
בזמן העבודה, הבהירו לילדיכם כי תהיו זמינים רק בשעות מסוימות (יידעו שהכלל הזה אינו חל על חירום). באופן דומה, קבעו זמן קבוע משפחתי ואישי ותנו לחברי הצוות שלכם לדעת כי אלה השעות שלא תהיו זמינים. הם יבינו ואולי, אפילו יעניקו השראה ללכת בדרככם! על ידי ביצוע ההצעות הבודדות האלו אתה יכול למצוא את עצמך מרגיש מאושר יותר, בריא ופרודוקטיבי יותר! ארגון מחדש של מדינה באמצעות טכנולוגיה: כיצד עסקים בבריטניה עומדים בפני עתיד שלאחר המגיפה.